6个能让你长命百岁的健康好习惯


你每天生活过得健康吗?你每次听到人家祝你寿比南山时,会觉得心虚吗?嗯......其实我们也会啦!毕竟每天光忙着上班下班,好像一天就过完了,谁还有空管自己过得健不健康、快不快乐,然而想要健康也没那幺难,一点点生活上的小改变,其实就能为自己的身心灵带来大大的影响喔!


1. 保持运动习惯
6个能让你长命百岁的健康好习惯
科技提高了咱们的生活品质,却未必能提高咱们的健康品质,要提高健康品质的不二法门,还是每天乖乖运动,事实上,也有研究证明每天保持运动的习惯,能延长3年的寿命,不过......平时大家下班都不知道已经几点了,如果还强迫大家天天都去健身房流汗,或是到球场上和人斗牛,体力和时间可能也负担不了,其实运动不一定要这幺大费周章,比方说上班或下班时提早一站下车,每天走一个公车站的距离就是不错的运动,或是上下楼时爬点楼梯,其实也还蛮省时又不费力喔!


2. 吃顿健康的早餐
6个能让你长命百岁的健康好习惯
或许你会说,每天光爬起来要上班都来不及了,哪还有时间好好吃顿早餐,但是看在每天吃顿营养又丰盛的早餐,不仅能降低肥胖的机率,还能减少糖尿病的发生,还是请各位张开金口吧!营养师建议,一顿丰盛的早餐最好要包含碳水化合物、蛋白质和一点点的油脂,如果不知道该怎幺吃,那就什幺都吃一点吧!至少各种不同的营养都能吸收到,搞不好会有综合式早餐也会有综合维他命的功效唷!


3. 充足的睡眠
6个能让你长命百岁的健康好习惯
虽然每天究竟要睡几个小时才算充足,目前为止还没人能说得準,但是每天睡不到七小时,或是长期睡太少,都可能提高罹患癌症、心脏病、糖尿病和肥胖的机会,而且所谓的睡觉不只是躺在床上睡而已,还要能真正放鬆才算数,长时间处于压力和焦虑的情况下,不只身体会出毛病,连心理也会出问题,每个人放鬆的方式不同,有人选择旅行,有人选择阅读,有人选择放空,有人选择嘶吼,要是你连被打人打昏,还是没办法让眉头放鬆的话,建议你寻求专业医生的帮助。


4. 每天刷牙,使用牙线
6个能让你长命百岁的健康好习惯
每天使用牙线能够延长6.4年的寿命,这种说法听起来真的有点像牙医师拿来骗小孩用的,但其实仔细想想,也不是没有道理,毕竟牙痛不是病,痛起来可是会要人命,如果每天乖乖刷牙,保持口腔清洁,自然就不容易得什幺牙龈炎啦、牙周病等口腔疾病,然后也不用忌讳这个吃了会牙痛、那个喝了会牙酸,应该人生过起来也会......快乐一点吧!



5. 和朋友保持联络
6个能让你长命百岁的健康好习惯
No man is an island,不管是快乐的难过的开心的沮丧的事情,如果有人能一起分享,当然能再好也不过,有时遇见工作上、生活上、情感上的问题,朋友或多或少也能成为你在黑暗中的明灯,其实不只是朋友,任何社交活动在某种程度上,都能成为你身心上的寄託,所以......就算宅,偶尔也参加一下网聚吧!


6. 补充水分
6个能让你长命百岁的健康好习惯
虽然大家都说女人是水做的,其实......男人身上也一样有70%都是水啊!事实上,水能够维持人体体温、保护身体关节和器官,并且帮忙运送氧气到身体各个细胞,所以「没事多喝水,多喝水没事」这句话也不全然是广告商为了卖水才强打的广告词,至于每天要喝多少水才够呢?之前有人喊出每天要喝八杯水的口号,够不够咱们是不知道,可以确定的是,当你觉得口渴才开始喝水的时候,可能身体已经开始缺水噜!



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