【营养要识】睡前食杞子止渴? 过量招失眠流鼻血

【营养要识】睡前食杞子止渴? 过量招失眠流鼻血 (锺锦荣/明报製图)【营养要识】睡前食杞子止渴? 过量招失眠流鼻血 注册中医陈敏【营养要识】睡前食杞子止渴? 过量招失眠流鼻血 饮水过量——不少人觉得饮水多身体便愈健康,但其实饮水过量,不单会影响食慾,更有可能因夜尿频密而引致失眠。([email protected])【营养要识】睡前食杞子止渴? 过量招失眠流鼻血 留意分量——枸杞子虽是常用的煲汤材料,但亦是中药的一种,如进食过多,很容易出现视力模糊、喉咙痛及流鼻血。([email protected]) 【营养要识】睡前食杞子止渴? 过量招失眠流鼻血 【营养要识】睡前食杞子止渴? 过量招失眠流鼻血 【营养要识】睡前食杞子止渴? 过量招失眠流鼻血 【营养要识】睡前食杞子止渴? 过量招失眠流鼻血 prev next

不少人都试过睡前突然好口渴,最简单直接的方法便是饮水,却有可能出现夜尿、翌日起身眼脸水肿等问题。坊间流传一道偏方,声称只要在睡前食枸杞子,便可解决口乾问题,加上枸杞子并非贵价食材,亦是家常老火汤常用材料,要试不难。注册中医陈敏表示,虽然枸杞子是经常用到的药材,但如果进食过多,反而会导致失眠、喉咙痛、流鼻血等问题。

每日饮8杯水是健康指标,但是否一定好?要视乎饮用时间及分量。有人习惯在日间饮大量水,但亦有人在睡前才饮。这些情况看似平常,但陈敏表示饮水饮得多,仍然经常口乾,可能与身体机能出现问题有关。「阴虚内热人士经常有口乾问题,出现在年轻人身上,大多是生活紧张、压力过大所致;这类人的睡眠质素差,同时经常面红、掌心发热、大便乾硬。另外,如果有乾燥症的话,亦会经常感到口乾,这情况大多出现于长者身上,口水分泌会较少、脷苔厚乾。」

口乾未必察觉 饮水多致夜尿水肿

「此外,如果平时爱吃煎炸油腻、辛辣食物,容易变成肺胃有热,除了口乾,亦会有口苦徵状。至于中医称为消渴症的糖尿病人,或是刚开刀做完手术的病人,亦会受到口乾困扰。

不过,就算有口乾问题,部分人未必察觉得到,临牀上曾试过问病人有没有口乾问题,大部分都说没有,但再深入问他们每天的饮水习惯,便会发现他们日间饮水量较一般人多。」究竟饮水饮得多,对身体有什幺影响?「这一类人通常有夜尿问题,同时脸部会有不同程度的水肿,而饮水过多会令胃口变差,同时亦会觉得『口淡淡』,想食味道较浓的食物。」而饮水过量,除了夜尿频密、翌日起身眼脸水肿等问题,亦会影响睡眠质素,甚至失眠。

咀嚼增唾液分泌 以为止渴

陈敏解释,虽然大部分人会在日间补充足够水分,但由于饭后与睡眠相隔一段时间,所以睡前口渴的问题便会特别明显。坊间有偏方指食枸杞子可纾缓口渴问题,陈敏说枸杞子是中药的一种,并非普通食材。「枸杞子有滋补肝肾、益精明目的功效,对白头髮(与肾相关)、眼朦、头晕目眩、健忘等问题有一定帮助,而由于具有养肝肾的功能,所以亦有消渴、抗疲劳及养颜的作用。」

既然枸杞子具有消渴功效,睡前进食似乎可以解决口渴,陈敏却说实情并非如此。「睡前吃枸杞子,通常杞子未被胃吸收,已不再口乾,由此可见有效用的并非枸杞子的药效。」

黄昏前食杞子 勿过10粒

「睡前食枸杞子能止渴,主要是因为咀嚼时口腔会增加唾液分泌,就算转食其他食物,都有可能有这反应。正确的枸杞子调理方法,应该要在黄昏前进食,并需维持一段时间才能见效。一般情况来说,大约需3至5天便可解决睡前口乾的问题,但亦要视乎病情严重性而定,愈严重所需要的时间愈长。」除了枸杞子,生地、麦冬、天花粉等中药都有相近药效。

枸杞子是煲汤常用药材,大部分人在使用分量上相当随意。陈敏指出这种做法并不正确,甚至会有过量服用枸杞子的问题。「如果一星期煲一次汤,就算枸杞子的分量落多一点,问题都不大,但如果每天煲汤都加入枸杞子,就会很容易超标。正常入药或煲汤,枸杞子的分量大约为6至9克(约25粒),至于生食枸杞子,每天数量亦不可超过10粒。进食过多会出现阴虚阳亢的问题,出现眼乾、眼肿,严重时视力模糊不清等徵状,同时亦会有燥热问题,变得难以入睡,出现喉咙痛、流鼻血等徵状。而在夏天时食用过量,以上问题会更加明显。」

此外,陈敏亦提醒如身体有炎症,如皮肤炎患者,或有感冒发烧的病人,以及有腹泻问题的人士,都不适宜食用枸杞子,因为枸杞子始终属保健食品,会令到病情加重。「另外,部分人士会视食枸杞子为养生零食,但如果本身有食一些功效近似的中药,亦不应进食枸杞子,因为药效会重叠及影响病情,有需要时应向相熟中医查询。」

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